7 pomysłów na spanie jak dziecko
Jeśli zasypianie każdej nocy stało się prawdziwym koszmarem, wiedz, że istnieją proste i naturalne rozwiązania, które od wieków sprawdzają się, aby temu zaradzić. Przygotowaliśmy dla Was krótką listę wskazówek wymyślonych przez nasze babcie, aby spać jak dziecko. Wszyscy w łóżku!
Wskazówka nr 1: pij gorące mleko, aby dobrze spać
Możesz tego nie wiedzieć, ale wypicie pełnej szklanki ciepłego mleka przed snem naprawdę pomaga zasnąć. Dzięki kojącym efektom tryptofanu, który zawiera, jest biletem w jedną stronę w ramionach Morfeusza, które oferuje. Plus: dodanie łyżki miodu jest jeszcze lepsze!
Zalecamy, aby parzyć go miodem przez około dziesięć minut, uważając, aby przykryć filiżankę. Ta wskazówka może być również używana w przypadku silnego zmęczenia lub kołatania serca, aby pomóc Ci się uspokoić i łatwo zasnąć.
Wskazówka nr 2: ziołowy napar na spokojny sen
Czy wypicie szklanki mleka przed pójściem spać nic dla ciebie nie znaczy? Zdecyduj się na napar z roślin lub herbaty ziołowe! Znane ze swoich właściwości usypiających rumianek, kwiat lipy i kwiat pomarańczy to pewne wartości! Plus: zapobiegają wczesnemu lub przedwczesnemu przebudzeniu! Możesz także zrobić napary z głogu i maku.
Tylko uważaj, aby nie wypić litra herbaty ziołowej przed pójściem spać, pęcherz może obudzić się w środku nocy… Masz ochotę na małą filiżankę herbaty ziołowej?
Wskazówka nr 3: zrelaksuj się przed snem
Nie wskakuj do łóżka po całonocnej aktywacji! Poświęć trochę czasu na relaks i odłóż co najmniej 30 minut relaksu, zanim wślizgniesz się pod prześcieradło. Przeczytaj kilka rozdziałów w książce lub obejrzyj telewizję - ale nie za dużo.
Kolejna wskazówka na relaks: masuj stopy. Masuj podeszwy stóp mieszanką „przeciw bezsenności” złożoną z 20 kropli olejku eterycznego (EO) rumianku, 20 kropli EO wetiweru, 30 kropli EO bergamotki, 30 kropli EO lawendy, wszystko w 50ml oleju roślinnego.
Wskazówka nr 4: weź letnią kąpiel
Nie ma nic bardziej kojącego niż dobra letnia kąpiel z bąbelkami - uważaj, unikaj zbyt gorących kąpieli! Przed snem ułatwia odprężenie. Jasne, w ciągu kilku minut zapadniesz w spokojny sen!
Wskazówka nr 5: użyj lawendy
Lawenda znana jest ze swojej uspokajającej i relaksującej strony, przynieś ją do swojego pokoju. Właściwie wsuń pod poduszkę saszetkę zawierającą go lub umieść na nim kilka kropli olejków eterycznych. Lawenda jest rzeczywiście często stosowana w ziołolecznictwie w celu zmniejszenia nerwowości.
Możesz również, pod warunkiem dobrego towarzystwa, użyć go do masażu ciała. Samodzielnie masuj skronie przez kilka minut olejkiem eterycznym z lawendy, aby się ukoić. Czy jesteś gotowy, aby spać ze spokojem?
Wskazówka 6: marzanka pod materacem
Wsuń bukiet suszonych kwiatów marzanki między materac a sprężynę skrzynkową. Ta sztuczka jest szczególnie stosowana w krajach skandynawskich i krajach anglosaskich, aby znaleźć naturalny sen. Po raz kolejny moc roślin jest bardzo przydatna, pomagając nam spać jak niemowlęta!
Wskazówka nr 7: napój z octem i miodem
Przed pójściem spać przejdź przez kuchnię. Wybierz miód „całokwiatowy”, miód z kwiatów pomarańczy lub lawendy. Wymieszaj 2 łyżeczki z 2 łyżeczkami octu jabłkowego w szklance wody. Wszystko wymieszaj, aby go rozcieńczyć. Wypij równowartość dwóch łyżeczek przed pójściem spać, a następnie zrób to samo, jeśli obudzisz się w nocy, aby pomóc ci zasnąć.