Masz dość przewracania się w łóżku bez zasypiania? Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, jak dobrze spać w swoim pokoju!
Stres, bezsenność, seria kaw… Brakuje Ci snu? Nie panikuj, déco.fr podaje 5 błędów, których należy unikać, aby dobrze spać w swoim pokoju. Układ pomieszczenia, temperatura, przechowywanie: często nie trzeba wiele, aby poprawić jakość snu. Nigdy więcej ciemnych kółek i rysowanych elementów!
Błąd nr 1: Bałagan w sypialni może zakłócać sen
Nie jest tajemnicą: bałagan w pokoju często rymuje się z zagraconym umysłem. Podczas gdy niektórzy ludzie potrzebują trochę bałaganu do pracy lub tworzenia, należy zauważyć, że przepełniona sypialnia z pewnością nie ułatwi ci snu. Aby zachować jasny umysł i śpij dobrze w sypialni , odkładamy ubrania, zamykamy drzwi szafy, wsuwamy kapcie pod łóżko, w skrócie robimy miejsce. Jeśli nawet posprzątanie w twoim pokoju wydaje się bałaganem, być może konieczne jest trochę posortowania bibelotów, plakatów na ścianie lub poduszek, które zbierają kurz na podłodze! Jeśli Twoje biuro znajduje się w sypialni, zrób wiosenne porządki i i tak zdecyduj się na minimalistyczny wystrój z kilkoma schowkami, aby ukryć akta i inne listy rzeczy do zrobienia, których sam widok Cię martwi. Rezultat: nareszcie możesz spać spokojnie! 
Błąd nr 2: Trzymanie telewizora, smartfona i komputera pod ręką
Uwaga dla maniaków, którzy przeczytają poniższe (w tym nas)! Pilnowanie naszych ekranów przed snem rujnuje nasze szanse na spotkanie z Morfeuszem! Rozwiń kanał wiadomości w sieciach społecznościowych, oglądaj aktualne seriale, czytaj na tablecie… Natychmiast zapominamy. To najlepszy sposób na bezsenność. Patrzenie na nasze ekrany w sypialni nie tylko zwiększa czynnik stresu, ale ich oświetlenie opóźnia wydzielanie melatoniny, a tym samym zasypianie. Więc jeśli chcesz zachować regenerujący sen , dobrze jest wyłączyć wszystko, aby przesiać pokój co najmniej 30 minut przed pójściem spać. Dobra wymówka, by odłożyć tablet i wznowić czytanie dobrej, ciężkiej powieści, która rzuci się nam w oczy wraz z nadejściem snu. 
Błąd nr 3: wpuszczanie światła filtrującego za pomocą cienkich zasłon
Wybór zasłon lub żaluzji ma kluczowe znaczenie dla ułatwić sen . Więc tak, są ładnymi dodatkami dekoracyjnymi do dekoracji sypialni, ale przede wszystkim wpływają na jasność pomieszczenia, a tym samym na jakość snu. Światło w pomieszczeniu jest bardzo ważne, ponieważ pomaga regulować nasz wewnętrzny zegar. Dlatego ważne jest, aby tuż przed pójściem spać trzymać się słabego światła, aby zapobiec naszemu ciału. Rozwiązanie ? Wybierz rolety zaciemniające lub podwójne zasłony, aby uzupełnić cieńsze zasłony i lampki nocne. Idealny do spokojnego snu. 
Błąd nr 4: wysoka temperatura w pomieszczeniu
Każdy będzie miał swoje preferencje co do temperatury w pomieszczeniu. Zaleca się jednak raczej utrzymywanie temperatury otoczenia między 18°C a 23°C, aby dobrze spać w sypialni. Trzeba bowiem wiedzieć, że podczas snu temperatura ciała spada o 1°C. Dlatego radzimy nieco obniżyć ogrzewanie, aby nie zakłócać snu. Możesz także postawić na dobrą kołdrę lub narzutę, aby zapewnić ciepło w nocy. 
Błąd nr 5: spanie na zbyt miękkim materacu
Wybór materaca często tłumaczy zaburzenia snu. Aby dobrze spać w pokoju, wybierz go z największą starannością. Zły materac wpłynie na jakość snu, ale może również powodować bóle mięśni. Nasza rada: nie musisz wydawać fortuny, aby znaleźć ten rzadki klejnot. Nie spiesz się i nie wahaj się przetestować materaca przed jego zakupem. Niektóre marki oferują nawet 100-nocne bezpłatne wersje próbne. Masz teraz wszystkie klucze pod ręką, aby uniknąć błędów i dobrze spać w pokoju. Nie wiem jak ty, ale nie żyjemy. Dobranoc… ZZzzz. 