Wskazówki i porady, jak walczyć z jesienną chandrą
Każdego roku zmiana pory roku rymuje się dla Ciebie z „morale w skarpetkach”, „zero energii” i „mnóstwo chorób”? Nie martw się: redakcja odkryła dla Ciebie 6 wskazówek, jak spokojnie stawić czoła nadejściu zimy w tym roku!
Nie przechodź w stan hibernacji
Podczas przejścia do zimy, kiedy temperatury są niskie, a nasze morale podążają tym samym torem, zwykle przechodzimy w stan hibernacji: zostajemy w domu, znajdujemy wszystkie wymówki na świecie, aby nie nadepnąć na zewnątrz, nie chcesz nikogo widzieć.. Problem: dla morale odcięcie się od innych i od świata zewnętrznego jest dalekie od pożytku!
Więc jeśli tej zimy postawisz się w koselig? Małe słowo, które przychodzi do nas z Norwegii, a które tłumaczy sztukę życia polegającą na tworzeniu bardzo miękkiego zimowego kokonu, w oparciu o ludzi, których kochasz i aktywność na świeżym powietrzu! Według Norwegów i licznych badań naukowych pomaga zachować dobry humor i formę zimą, jednocześnie chroniąc przed stresem. Nieźle prawda?
Stawianie na naturalnych sojuszników
Aby wzmocnić układ odpornościowy tej zimy, możesz zacząć od zaufania naturalnym sojusznikom, takim jak:
- Mleczko pszczele, cudowny produkt zmniejszający stres, zmęczenie, pompujący organizm…
- Sok brzozowy, znakomity detoksykator;
- Sok z cytryny, bardzo bogaty w witaminy;
- Zioła tymiankowe, rozmarynowe, mniszka lekarskiego lub ostu;
- Rhodiola (lub rhodiola, rozchodnik róży lub złoty korzeń), roślina lecznicza, która jest bardzo skuteczna w walce ze zmęczeniem i stresem zimą!
Test terapii światłem
Zimą u około 99% populacji brak dostępu do naturalnego światła powoduje lekką sezonową depresję, słabą jakość snu, poziom energii bliski zeru…
Na szczęście istnieje idealne rozwiązanie, aby nadal cieszyć się korzyściami płynącymi ze światła, gdy go nie ma: terapia światłem! Ta alternatywna medycyna wystawia oczy na światło, które odtwarza całe spektrum światła słonecznego, aby delikatnie regulować rytm biologiczny. Dlaczego nie spróbować tej zimy?
Oddychaj codziennie świeżym powietrzem
Dobrze o tym wiemy: zimą zdecydowanie lepiej ogrzać się w domu, pod kocem iz dobrą gorącą czekoladą. Tak, ale: aby zaczerpnąć świeżego powietrza, oderwać myśli, trochę się poruszać i odzyskać witaminę D, nie ma to jak codzienny 30-minutowy spacer każdego dnia… i nawet gdy jest szaro i zimno .
Ta niewielka aktywność fizyczna pozwoli Ci również przegonić stres, jednego z najgorszych wrogów Twojego układu odpornościowego: wystarczy, aby podejść do długich zimowych wieczorów ze spokojem i werwą!
Dobra rutyna na talerzu…
Dobrze o tym wiemy: zimą, kiedy jest bardzo zimno, uwielbiamy znaleźć ukojenie na naszych talerzach z dobrymi daniami zakończonymi na „-ette”, takimi jak raclette, blanquette czy tartiflette..
Ale ponieważ zima to także okres, w którym nasz układ odpornościowy pracuje nieco mniej niż zwykle, nie ma mowy o rezygnacji z owoców i warzyw, naturalnych źródeł witamin i minerałów niezbędnych naszemu organizmowi do zachowania formy i dobrego samopoczucia.
Aby więc spokojnie stawić czoła tegorocznej zimie, nie zapomnij o pomarańczach, kiwi, gruszkach, jabłkach, orzechach włoskich, klementynkach, marchwi, kapuście, porach… Te owoce i warzywa „zimą chcą tylko dobrze, więc nie ma wątpliwości dąsania się!
ale nie tylko!
Dla organizmu zmiana pory roku zawsze wiąże się z niewielkimi wstrząsami – zwłaszcza zimą, kiedy zmienia się czas! Aby uniknąć nadużywania swojego małego ciała bardziej niż to konieczne i spędzania zimy narzekając na swój stan wyczerpania, gdybyś po prostu zaczął… od przyjęcia regularnego i rozsądnego rytmu snu?
Kładź się spać o tej samej porze (lub mniej więcej) każdej nocy, unikaj późnych poranków w weekendy i dlaczego nie uprawiać sportu, aby zmęczyć się w konstruktywny sposób?