Dla rodziców i dzieci
Niezależnie od tego, czy odrabiamy lekcje w pracy jako dorosły, czy w domu jako dziecko lub nastolatek, spędzamy dużo czasu przy naszych biurkach. Musi również przestrzegać pewnych instrukcji dotyczących ergonomii, aby promować Twoje dobre samopoczucie. Oto kilka błędów, których należy unikać w biurze dla rodziców i dzieci.
Nie musisz się nigdzie osiedlać
Przestrzeń biurowa jest bardzo ważna, ponieważ to on określi Twoją pozycję. W ten sposób unikamy siadania do pracy na kolanach na kanapie, a nawet na stoliku kawowym. Wyznacz miejsce pracy i stwórz wygodne biurko, które odpowiada potrzebom ciała, a mianowicie: wyprostowane plecy! Konieczne jest, aby plecy były podparte oparciem, aby uniknąć bólu. A kiedy wygodnie siedzisz przy biurku, nie utrzymuj tej pozycji zbyt długo, ale pamiętaj, aby od czasu do czasu trochę się rozciągać.
Zwróć uwagę na wysokość biurka/krzesła
Aby czuć się komfortowo przy biurku, musisz wygodnie siedzieć na krześle lub fotelu. Po stronie ergonomicznej należy wziąć pod uwagę dopasowanie siedzenia w stosunku do blatu biurka. Dlatego ważne jest, aby ten ostatni można było regulować, aby jak najlepiej dopasować się do twojego rozmiaru. Wiedz, że dobre krzesło musi zatem podpierać plecy, umożliwiać pozycję łokcia pod kątem 90 ° i całkowicie opierać stopy na ziemi. Nie wahaj się więc dostosować wysokość siedziska do swoich kryteriów. Kiedy stoisz, poduszka siedziska powinna normalnie znajdować się na wysokości kolan. Upewnij się również, że masz wystarczającą ilość miejsca do siedzenia, wiedząc, że musi być w stanie pomieścić długość twoich ud.
Nie zaniedbuj pozycji komputera
Na twoim biurku układ blatu również odgrywa rolę w jego ergonomii. Na przykład będziesz ostrożny, aby nie rozciągać się, aby złapać najczęściej używane przedmioty, ale będziesz trzymać je blisko siebie. Jeśli na Twoim biurku jest komputer, jego pozycja jest niezbędna, aby zapewnić Ci dobrą pozycję. Zwróć na przykład uwagę, że górna część komputera powinna znajdować się na wysokości oczu. Najlepszym sposobem patrzenia na ekran jest patrzenie w dół bez konieczności pochylania szyi. Komputer powinien być skierowany w Twoją stronę, a odległość między Tobą a wyciągniętą ręką.
Nie zapomnij o oświetleniu
Aby ergonomia biura była w pełni respektowana, trzeba też pomyśleć o dobrym oświetleniu, by nie przemęczać oczu, ale też nie zakłócać pozycji, bo masz problemy z widzeniem. Oświetlenie biurka z komputerem nie powinno być zbyt jasne, jednak warto zdecydować się na lampę biurkową, aby uzyskać wystarczające oświetlenie. Idealnie, osoby praworęczne umieszczą lampę po lewej stronie i odwrotnie, aby cień dłoni nie odbijał się na prześcieradle. Nie wahaj się modulować oświetlenia w zależności od pory dnia.
