Zmieniaj prześcieradła co dwa tygodnie!
Aby utrzymać zdrową sypialnię, weź pod uwagę temperaturę, wilgotność i jakość powietrza. Należy przestrzegać dziesięciu zasad. 1. Umiarkowana temperatura W nocy będziesz spać lepiej przy temperaturze 17°, a nawet 16°. Ponadto każdy stopień mniej zmniejsza zużycie energii o 5 do 7%. 2. Zarządzaj dziennym zużyciem ogrzewania Ogranicz ogrzewanie, kiedy idziesz rano do pracy, aby uniknąć marnowania energii, która nie zostanie wykorzystana w ciągu dnia. Użyj termostatu pokojowego, ułatwi ci to. Wyłącz ogrzewanie, gdy nie będzie Cię przez kilka dni. 3. Napowietrzaj codziennie Oddychanie i opary niektórych materiałów uwalniają nadmiar wilgoci i zanieczyszczeń, które należy wyeliminować, stąd tak ważne jest codzienne wietrzenie pomieszczenia przez co najmniej 10 minut. Weź również pod uwagę VMC (kontrolowana wentylacja mechaniczna), wydajny regenerator powietrza. 4. Wyeliminuj kurz Odkurzaj regularnie, nie zapominając o żarówkach (żarówka bez kurzu świeci znacznie lepiej). Odkurzaj dwa razy w tygodniu, zwłaszcza jeśli jest dywan. Potrząśnij dywanami na zewnątrz, aby jednocześnie usunąć roztocza. Zmieniaj prześcieradła co dwa tygodnie. W nocy bardzo się pocimy, a pościel szybko staje się gniazdem dla zarazków. 5. Ogranicz urządzenia elektryczne Obecność przewodów elektrycznych wytwarza pola elektromagnetyczne, które są przyczyną zaburzeń snu, a nawet stresu. Wybierz radiobudzik na baterie. Ustaw telewizor jak najdalej od łóżka. I unikaj ładowania telefonu w pokoju. 
6/nie kładź materaca na podłodze Materac musi oddychać, być wentylowany. Materac umieszczony na podłodze jest sprzeczny z tą zasadą. 7. Unikaj syntetycznej pościeli Preferuj naturalne materace lateksowe, jeśli nie jesteś uczulony na ten materiał. Poza tym dostępne są teraz materace z zabezpieczeniem przeciw roztoczom, a także ochraniacze na materace chroniące przed roztoczami. 8. Wolę twarde podłogi Zalecany jest parkiet lub linoleum. Ale często je czyść. Ponieważ należy pamiętać, że kurz i roztocza unoszą się bardziej w pomieszczeniu z twardą podłogą niż z dywanem, który „wyłapuje” je na poziomie gruntu. 9. Preferuj meble z litego drewna Te w płycie wiórowej lub sklejce zawierają lotne związki organiczne (LZO), które mogą być uczulające, a nawet rakotwórcze. 10. Uważaj na zwierzęta! Jeśli jest jeden pokój, w którym nie są mile widziani, to jest to sypialnia. Przynajmniej zabroń im spędzać tam nocy. I wreszcie oddychaj! Przeczytaj, aby dowiedzieć się więcej: - „Praktyczny przewodnik po mieszkalnictwie bez szkodliwego wpływu na zdrowie”, Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - „Przewodnik zdrowego trybu życia”, Doktorzy Suzanne i Pierre Déoux, Medieco Editions. - „Zdrowe i wolne od alergenów siedlisko”, Paul de Haut, Editions Eyrolles.