Medytacja w pełnym spokoju w domu jest możliwa!
W stresującym społeczeństwie, w którym żyjemy, coraz bardziej odczuwa się potrzebę spokoju, relaksu i odłączenia. A medytacja i joga to rozwiązania. Aby ćwiczyć o dowolnej porze dnia, odkryj 10 pomysłów na założenie kącika medytacyjnego w domu!
1. Poduszka medytacyjna, zwana zafu
Przede wszystkim wybierz spokojne i ustronne miejsce. Następnie, aby móc całkowicie odłączyć się od obecnego świata, nie ma nic lepszego niż być dobrze zainstalowanym. Przygotowanie kącika do medytacji zaczyna się od wybór dobrego miejsca: zafu. Ta poduszka, często z naturalnych włókien (bawełny lub lnu), jest niezbędna do praktyki medytacji w domu. Najczęściej okrągłe, kwadratowe lub półksiężycowe są mniej lub bardziej duże, gładkie lub wzorzyste zafusy. Po wypróbowaniu kilku w specjalistycznych sklepach wybór należy do Ciebie, który najbardziej Cię zainspiruje! Możesz również zdecydować się na matę do jogi.
2. Świece do kącika zen
Po zainstalowaniu fotela pomyśl o stworzeniu atmosfery Zen w przyszłym zakątku medytacji. Za to, zdecyduj się na kilka świec tu i tam i zapal kilka podczas medytacji w celu stworzenia atmosfery sprzyjającej odpuszczaniu. Baw się rozmiarami, kształtami i kolorami swoich świec, ale także wybierz świece zapachowe do pracy nad aspektem węchowym. Możesz również zamontować lampiony, świeczniki lub małą girlandę świetlną.
3. Rośliny na bliskość natury
Medytacja bez kilku roślin wokół ciebie jest raczej rzadka. Powitaj naturę w swojej przestrzeni medytacyjnej instalując kilka zielonych roślin, aby stworzyć miejsce zen. Zbliż się do natury i jej korzyści, jednocześnie wprowadzając miły, dekoracyjny akcent do swojego kącika medytacji.
4. Kadzidło dla relaksującej atmosfery
Inny pomysł na ustawienie miejsca medytacji: kadzidło. Będąc konsumowanym, uwalnia słodki zapach, dzięki czemu sprzyja odprężeniu i odprężeniu, stany umysłu niezbędne do pełnego korzystania z dobrodziejstw medytacji. Kadzidełka jaśminu lub lawendy i lipy są często używane na przykład podczas sesji jogi lub medytacji.Podobnie jak kadzidło, dyfuzor olejków eterycznych pozwala zrelaksować się ciału i umysłowi, a tym samym uwolnić wszelkie napięcia, które są szkodliwe dla praktyki medytacji…
5. Śpiewająca misa do medytacji
tybetański instrument medytacyjny, misa pozwala skoncentrować się i oczyścić umysł. Skupiając się na celu, jakim jest uzyskanie czystego dźwięku (używając młotka, pocieraj górną część misy ruchami obrotowymi), wyeliminujesz wszelkie zamieszanie. Oprócz zwiększenia koncentracji, misa śpiewu może być również wystawiona w miejscu medytacji jako prawdziwy element dekoracyjny.
6. Małe przedmioty dekoracyjne
Nie przeciążając kącika medytacji, udekoruj go tak, aby był ci znajomy. Musisz stworzyć kącik, w którym poczujesz się spokojnie. Statuetka Buddy, mini-gong, mala (różaniec lub naszyjnik z pereł), miniaturowy ogród zen, kilka ramek na wyrafinowaną dekorację ściany… to od Ciebie zależy, czy udekorujesz swoją przestrzeń, aby wyglądała jak Ty.
7. Kamienie do medytacji
Kolorowe kamienie powyżej odpowiadają 7 głównym czakrom, centrom energetycznym, które znajdują się wzdłuż naszego kręgosłupa. Medytacja z tymi kamieniami pozwala naszemu ciału uwolnić się od wszelkich blokad. Tak więc włączenie tych kamieni do kącika medytacji jest świetnym pomysłem.
8. Usiądź przed oknem lub naturą
Medytacja przy naturalnym świetle jest ciekawa, podobnie jak osiedlanie się na łonie natury. jeśli jedno z naszych okien wychodzi na ogród, góry lub morze, więc wybierz zakątek otwarty na naturę, ale uważaj, aby nie rozpraszać się światem zewnętrznym i spokojnie medytować. Jeśli nie jest to możliwe, możesz również usiąść twarzą do ściany i/lub w pomieszczeniu odizolowanym od hałasu.
9. Minimalistyczny układ
Aby medytować ze spokojem umysłu, musisz być skupiony. Aby być skoncentrowanym, twój umysł nie musi zatrzymywać się na pracowitej dekoracji. Radzimy zabronić ilości zegarów, bibelotów, ścian pokrytych zdjęciami… i raczej czerpać inspirację ze stylu minimalistycznego. Tak jak tutaj, poduszka i kilka roślin może wystarczyć, zwłaszcza jeśli masz małe mieszkanie.
10. Miniaturowy ogród zen
Wreszcie możesz całkiem zainstalować na małym stole miniaturowy ogród zen z ładną, wewnętrzną fontanną w celu stworzenia wszechświata sprzyjającego medytacji. Miniaturowe ogrody pomagają odpędzić stres, niepokój, napięcie i wszelkie inne negatywne emocje. Dekoracyjna i korzystna, potwierdzamy!
A dlaczego nie w pracy?
Kącik medytacji jest nie tylko w domu: może też ożyć w biurze. Czemu nie ? Oczywiście nie chodzi o przykrywanie biurka roślinami, figurkami i świecami czy pracę nad zafu. Ale możesz łatwo zainstalować małego Buddę po jednej stronie komputera, a na przykład miniaturowy ogród po drugiej. Podczas przerw ćwicz kilka minut medytacji, aby ponownie rozpocząć pracę.
Albo na zewnątrz!
Kto powiedział, że kącik do medytacji można zainstalować tylko w pomieszczeniu? Na pewno nie my! W domu, w biurze ale również na zewnątrz mamy miejsce sprzyjające medytacji. I nie musisz mieć wielkiego domu z dużą fasadą, aby praktykować medytację w domu.W jego ogrodzie, na tarasie, a nawet na małym balkonie, tworzymy przestrzeń zen.