Całkowicie naturalny środek na stres, brak snu i witalności
Jesienią lub zimą spadek światła powoduje u niektórych osób spadek witalności, stres, a nawet zaburzenia snu. Wielu lekarzy zaleca wówczas uznaną medycznie naturalną terapię: terapię światłem, która pozwala zrekompensować brak światła i utrzymać morale. Aby dowiedzieć się więcej, poprosiliśmy o poradę Xaviera Carbonnela, szefa Centrum Zdrowia Solvital, specjalistę oferującego jasne informacje i rozwiązania w zakresie terapii światłem.
Na czym polega terapia światłem?
ten terapia światłem jest naturalna terapia medycznie uznane. Polega na wystawieniu obiektu na działanie jasnego światła w celu pokonania brak naturalnego światła, co może mieć związek z sezonowością (okres ciemności), ale także do środowiska (praca z dala od naturalnego światła, np. praca w biurze, galeria handlowa, metro…).
Terapia światłem umożliwia również resynchronizację zegara biologicznego dla osób, które pracują na zmiany lub w nocy, ale także tych, którzy mają lub będą przechodzić jetlag (jet lag).
Jaki jest związek między terapią światłem a depresją sezonową?
Chociaż znaczenie światła i płynące z niego korzyści znane są od czasów starożytnych, to dopiero w latach 80. profesor Norman Rosenthal po raz pierwszy odkrył związek między sezonowym brakiem światła a SAD (sezonowym zaburzeniem afektywnym), które we Francji występuje zwane TAS (Sezonowe Zaburzenia Afektywne) lub częściej depresja sezonowa.
Po tych odkryciach terapia światłem została uznana za leczenie pierwszego rzutu depresji sezonowej i jego stonowaną formę, zimową chandrę. Dzisiaj terapia światłem nie zadowala się już ingerencją w proste pole działania depresji, ale otwiera się na wiele zastosowań.
Jakie są inne zastosowania terapii światłem?
Jako kolejne zastosowanie fototerapii możemy przytoczyć zaburzenia rytmu okołodobowego, w tym zaburzenia snu, takie jak zaawansowanie fazy (osoba, która zasypia zbyt wcześnie) i opóźnienie fazy (osoba, która zasypia zbyt późno). W takim przypadku światłoterapia umożliwi: zsynchronizować zegar biologiczny tak, jak natura naturalnie gdybyśmy nadal żyli całkowicie na zewnątrz pod wpływem promieni słonecznych. Od 2000 roku terapia światłem weszła w nową erę odkryć dzięki chronobiologom, którzy zidentyfikowali komórki zwojowe melanopsyny.
W przeciwieństwie do czopków i pręcików, które umożliwiają nam widzenie w dzień iw nocy, te niewzrokowe komórki fotoreceptorowe umożliwiają retransmisję impulsu świetlnego, a tym samym światłoterapii, do mózgu, a dokładniej do zegara biologicznego. To odkrycie wykracza poza prosty fakt walka z depresją sezonową lub niektórymi zaburzeniami snu : w rzeczywistości te komórki melanopsyny aktywują funkcje pozawzrokowe, takie jak pamięć, czujność, nastrój i funkcje poznawcze. Zrozumiałbyś to; Terapia światłem to dziś ogromny projekt, który sugeruje nowe odkrycia.
Jaka jest różnica między symulatorem świtu a lampą do terapii światłem?
Symulator świtu nie jest urządzeniem do terapii światłem, ważne jest, aby to wyjaśnić, ponieważ często dochodzi do zamieszania. Symulacja świtu pozwala przygotować się do przebudzenia. Zasada jest prosta, ta druga imituje wschód słońca w twojej sypialni i w ten sposób obudzi cię delikatnie, tak jak zrobiłaby to natura, gdybyś spał pod gwiazdami. Niektóre modele oferują nawet towarzyszenie temu przebudzeniu w świetle dźwiękami natury lub relaksu, ale także dyfuzją olejków eterycznych.
Te budziki odniosły w ostatnich latach prawdziwy sukces i stopniowo zastępują nasze stare dobre budziki przenikliwym, a czasem trochę stresującym dzwonkiem. Można powiedzieć, że symulator świtu jest świetnym uzupełnieniem terapii światłem, ale jej nie zastępuje.
Jak wybrać urządzenie do światłoterapii najlepiej dopasowane do indywidualnych potrzeb?
Nawet przed wyborem lampy do terapii światłem ważne jest, aby zagwarantować bezpieczeństwo; dlatego ważne jest, aby sprawdzić, czy Twoja przyszła lampa do terapii światłem ma Standard medyczny CE. Aby to zrobić, wystarczy sprawdzić, czy po akronimie CE następują 4 cyfry, na przykład w przypadku francuskiej jednostki certyfikującej będziesz miał akronim CE, po którym następują cyfry 0459.
Następnie musisz wybrać lampa do terapii światłem dopasowana do Twojego stylu życia i jak z niego korzystasz. Na sesję światłoterapią rano przy śniadaniu najlepiej jest wziąć duży panel, który zapewni lepsze rozproszenie, co pozwoli również na sesję rodzinną.
Dla tych, którzy chcą skorzystać z terapia światłem w gabinecie, lepiej zdecydować się na model kompaktowy, który nie zajmie zbyt wiele miejsca i którego intensywność można łagodzić, aby rozpocząć dzień w pozycji „światłoterapia” i zakończyć go słabszym światłem.
Aby połączyć przyjemne z pożytecznym, nie zaniedbuj projekt. Choć drugorzędne, nadal przyjemniej jest mieć w domu lub w biurze produkt, którego nie chcesz za wszelką cenę ukrywać. W tym ostatnim punkcie musimy przyznać, że French Touch francuskiej marki Dayvia wyszedł na prowadzenie z produktami zaprojektowanymi tak, aby zintegrować wszystkie przestrzenie życiowe.
Jakie są nowości w terapii światłem?
Prawdziwym trendem jest ćwiczenie swojego sesje światłolecznicze w miejscu pracy. Terapia światłem wkracza w biznes i jest to fundamentalny trend, który tak naprawdę widzieliśmy w 2014 roku i który nadal rośnie, widzimy rosnące zainteresowanie firm tym tematem. Obecnie urządzenia, takie jak lampa do terapii światłem Slim Style, są idealnie zintegrowane z biznesowymi stacjami roboczymi, umożliwiając przyciemnianie światła w pozycji światłoleczniczej wzbogaconej o niebieską długość fali, aby uzyskać więcej energii i możliwość zmiany intensywności w celu uzyskania bardziej miękkiego światła w pozostałej części dzień.
Kolejną nowością w tej chwili są przestrzenie do terapii światłem jak LuminoSpace. Te urządzenia do terapii światłem nadają się do grupowych sesji terapii światłem, zarówno w kontekście struktur medycznych (szpitale, ośrodki snu, domy opieki itp.), dużych firm (pokoje socjalne), ale także w miejscach publicznych, takich jak lotniska lub dworce kolejowe.