Śpij dobrze dzięki roślinom
Rośliny lecznicze, bardziej naturalne niż tabletki nasenne, odgrywają ważną rolę w utrzymaniu równowagi snu i walce z bezsennością. Trzy rośliny są szczególnie przydatne do spędzenia spokojnych nocy: chmiel, passiflora i waleriana. Przyjrzyjmy się bliżej korzystnemu działaniu tych roślin na lepszy sen. Uspokajające właściwości niektórych roślin są dobrze znane. Kilka dobrze dobranych roślin ułatwia zasypianie, pozwala na spokojny sen, unikając tym samym przyzwyczajania się do tabletek nasennych, których szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne jest znany. Chmiel, passiflora i waleriana należą do ulubionych roślin śpiących wszystkich pokoleń.Chmiel na szybkie zaśnięcie
Od VII wieku chmiel alpinistyczny był używany m.in. w leczeniu lęków i zaburzeń snu. Zdecyduj się na suszone liście chmielu bogate w środki uspokajające, przygotowane jako napar ułatwiający zasypianie. Aby uzyskać przekonujący wynik, wystarczy zaparzyć przez dziesięć minut w 500 ml wrzącej wody od 5 do 8 gramów szyszek Humulus lupulus, rośliny bogatej w dobroczynny wpływ na nastrój. Chmiel zalecany jest również do zasypiania u dzieci skrajnie nerwowych.
Passionflower spać jak dziecko
Jeśli jesteś niespokojny lub zdenerwowany, zaufaj passiflory, która naprawi jakość Twojego snu. Ten naturalny środek przeciwlękowy, zastosowany po raz pierwszy przez Indian amerykańskich, wzbudza prawdziwą pasję wśród botaników i jest coraz częściej poszukiwany w domach ze względu na swoje dobroczynne właściwości. Ta marakuja, szeroko stosowana w ziołolecznictwie, jest doskonałym środkiem łagodzącym stres, który pokonuje bezsenne noce bez nałogu. Wlej 2 łyżeczki passiflory do dużej miski gotującej się wody i wypij tę dobroczynną herbatę ziołową na godzinę przed snem.Waleriana na spokojny sen
Nie wystarczy spać, żeby być w dobrej formie. Wiele osób budzi się bardziej zmęczonych niż poprzedniej nocy, po przespaniu 7-8 godzin bez przerwy. Jakość snu nie jest mierzona w godzinach. Bezdech senny, wahania hormonalne, nadmierny niepokój są zaburzeniami jakości snu, z którymi możemy sobie poradzić w sposób naturalny. Waleriana jest szczególnie polecana osobom nerwowym oraz osobom z mniej lub bardziej wysokim ciśnieniem krwi. Liczne badania naukowe wykazały, że kozłek lekarski może być skuteczniejszy niż wiele zabiegów chemicznych w naprawie zaburzeń odpowiedzialnych za zaburzenia zasypiania i zapewnianiu wysokiej jakości snu. W przypadku herbaty ziołowej wystarczą dwie łyżeczki korzenia Valeriana officinalis w 300 ml gotującej się wody, aby w wielu przypadkach odzyskać spokojny sen i obniżyć ciśnienie krwi.