Wybór, który nic nie zawdzięcza przypadkowi
Coraz więcej czasu spędzamy siedząc przed naszymi ekranami. Nasze życie staje się siedzące, a ból pleców stał się tym, co zgadzamy się powiedzieć „zło stulecia”. Aby więc złagodzić negatywne skutki ważnej pozycji siedzącej, decydujące znaczenie ma pozycja jaką przyjmujemy na krześle biurowym i wybór tego ostatniego. Małe wskazówki dotyczące wyboru krzesła biurowego przy pełnej znajomości faktów!
Różne rodzaje siedzeń
- Ergonomiczne krzesło biurowe : Wśród niezliczonych modeli i poza aspektem estetycznym wybierz szerokie i otulające oparcie, które pozwoli Ci lepiej podeprzeć plecy. Im bardziej krzesło jest regulowane (wysokość, głębokość, podłokietniki), tym lepsze będzie dostosowanie pozycji do Twojej morfologii, w zależności od wysokości biurka i odległości od ekranu. Ważne jest, aby móc przetestować przed zakupem! 
- Krzesło siedzące na kolanach : A priori mniej wygodne niż krzesło ergonomiczne, niemniej jednak zaleca się wyprostowanie biustu i odciążenie pleców. Idealne, aby uniknąć załamania się na krześle, nadal będziesz musiał planować naprzemienne kilka chwil w pozycji stojącej, ponieważ to siedzenie bardziej zamraża pozycję i wymaga więcej wysiłku, ponieważ nie ma żadnych miejsc. - Siedzenie swopper : Nowy typ fotela biurowego, łączący design i ergonomię, oparty na ruchomej osi, która podąża za Tobą w różnych pozycjach. Siedzisko podąża za ruchami ciała, utrzymując jednocześnie prosty kręgosłup. Unikasz bezruchu, który uwydatnia objawy bólu pleców. 
Jak wyregulować krzesło, gdy bolą Cię plecy?
Przede wszystkim pomyśl o dostosowaniu fotela do środowiska pracy. Dostosuj wysokość do wysokości biurka i zachowaj odległość większą niż 40 cm między okiem a ekranem. Między krzesłem a biurkiem powinno być wystarczająco dużo miejsca na kolana. Najczęściej jako punkt odniesienia stań przed swoim krzesłem i wyreguluj wysokość siedziska tak, aby górna część siedziska znajdowała się na poziomie kolan. Oparcie musi być dopasowane do zagłębienia oparcia, aby było jak najbardziej ciasne. 
Znaczenie podłokietników
Unikaj miejsc bez podłokietników, sprzyjają one złej pozycji. Idealnie postaw na regulowane podłokietniki, aby odciążyć szyję i ramiona. Przedramiona powinny być poziome, a łokcie tworzyły kąt 90 stopni.
Jak dobrze usiąść na krześle?
Stopy płasko na ziemi lub lekko uniesione przez podnóżek, miednica pleców jest zaklinowana w oparciu. Ale przede wszystkim staraj się zachować prostotę, to znaczy wyprostuj się, zachowując naturalną krzywiznę. Oczywiście ta pozycja jest trudniejsza do utrzymania niż wsunięcie się na krzesło, ale twoje plecy będą tym bardziej odciążone. Aby walczyć z bezruchem, zmień nieco pozycje, najpierw usiądź z przodu pośladków na krawędzi krzesła, a następnie na dole siedzenia, aby skorzystać z podparcia oparcia. Bez względu na swoją postawę lub wybór miejsca, pamiętaj, aby od czasu do czasu wstawać, aby reaktywować swoje ciało!