Twoja poduszka powinna być dostosowana do Twojej pozycji do spania
Często wybierana losowo poduszka odgrywa ważną rolę w jakości naszego snu. Bardziej niż akcesorium, uczestniczy w szczególności w utrzymaniu naszego kręgosłupa. Oto kilka wskazówek, które należy zastosować, aby wybrać swoje.
Nie wybieraj lekko poduszki
Prawdą jest, że wysokiej jakości materac i sprężyna pudełkowa zapewniają spokojny sen, ale poduszka również odgrywa kluczową rolę. Jej wybór nie jest więc trywialny, ponieważ nieodpowiednia poduszka wygeneruje złą pozycję w nocy i wywoła całą serię patologii, zaczynając od bólu szyi, pleców i ramion.
Nie zaniedbuj jego kształtu
Istnieją dwa rodzaje poduszek. Dawne, klasyczne poduszki, często mają kształt kwadratu lub prostokąta. Wygodne i jednocześnie miękkie, cenione są za przytulne powitanie i bardzo niską cenę. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na plecach, wystarczy średnia, dość miękka poduszka. A jeśli śpisz na brzuchu, wybierz cienką, miękką poduszkę, aby nie wydrążyć pleców. Drugie, ergonomiczne poduszki, to poduszki nowej generacji. Nazywany również poduszką szyjną, model ten ma unikalny kształt z zaokrąglonymi końcami i głębszym umiejscowieniem przy głowie. Dzięki swojemu kształtowi poduszka pozwoli użytkownikowi mieć dobrze ułożoną szyję, a tym samym uniknąć sztywności karku i bólu szyi. Kręgosłup będzie zatem stanowił kontynuację głowy; zapewnione będzie dobre wsparcie dla całego ciała.
Pamiętaj, aby dobrać go do swojej pozycji do spania
Poduszki klasyczne mogą być używane przez wszystkich, szczególnie tych, którzy preferują ułożenie na plecach. Ale dla śpiących z bólem pleców, dolnego odcinka kręgosłupa i lubiących spać na boku, lepiej jest zaadoptować ergonomiczną poduszkę. Zbyt wysoka, ergonomiczna poduszka nie przyniesie żadnej korzyści dla pierwszej „kategorii” śpiących, z kolei dla tych, którzy śpią na boku, tego typu poduszka złagodzi ich dolegliwości i zapewni im dobry sen. Jak już zrozumiałeś, aby określić swoje potrzeby i oczekiwania względem poduszek, konieczne jest zbadanie pozycji podczas snu, ale także postawy. Ogólnie rzecz biorąc, poduszka powinna podpierać szyję z jednej strony, a głowę z drugiej.
Nie ignoruj higieny
W miarę możliwości preferuj poduszkę hipoalergiczną i przeciw roztoczom. Regularnie czyść poduszki i poszewki na poduszki. Na koniec rozważ wymianę poduszki co dwa lub trzy lata.
