Porady dotyczące wyboru odpowiedniej poduszki!

Jak wybrać poduszkę? Jakie kryteria należy wziąć pod uwagę i różne opcje?

Niezbędny dodatek na wysokiej jakości noce, poduszka jest sercem naszej pościeli. Dlatego nie należy tego lekceważyć! Ale jak poruszać się wśród całej oferty rynkowej? Jakie kryteria należy zachować między gęstością, materiałem, kształtem, wygodą? Skorzystaj z naszych rad, które pomogą Ci wybrać poduszkę, która będzie Ci towarzyszyć podczas snu!

1. Nawyki spania: jaką poduszkę wybrać?

2. Jaką poduszkę wybrać dla optymalnego komfortu?

3. Czy lepiej wybrać poduszkę z pamięcią kształtu, bardzo miękką czy mocno podpartą?

4. Czy lepiej wybrać poduszkę syntetyczną czy naturalną?

5. Bezsenność, bóle karku, pocenie się, zaburzenia snu, alergie… przyjmij poduszkę leczniczą!

Nawyki spania: jaką poduszkę wybrać?

„Powiedz mi, jak śpisz, powiem Ci, którą poduszkę wybrać”. O ile dobry materac to podstawa, o tyle warto wybrać taką poduszkę, która zadba o Twoje ciało i zapewni optymalny komfort. * Czy śpisz na boku? To jest najczęstsze stanowisko. Aby Twoje kręgi były idealnie wyrównane, Twoja głowa musi być idealnie podparta: dlatego nie ma mowy o rezygnacji z poduszki! Musi być umieszczony pod szyją na odpowiedniej wysokości, aby wypełnić przestrzeń materacem. * Czy śpisz na plecach? Mniej powszechna pozycja, często przyjmowana przez śpiących, którzy mało się ruszają. W ten sposób ciężar ciała jest lepiej rozłożony i sprzyja odprężeniu, ale poduszka pozostaje niezbędna, ponieważ szyja i ramiona muszą być odpowiednio podparte. Uważaj, aby nie wybrać zbyt grubej poduszki, która może powodować ból szyi. * Czy śpisz na brzuchu? Jest to najmniej częsta i najmniej spokojna pozycja, ponieważ powoduje ograniczenia anatomiczne i może ograniczać oddychanie, wywierając nacisk na drogi oddechowe. Odpowiednia poduszka, miękka i cienka, pozostaje niezbędna, aby ta pozycja była przyjemna.

Czy kiedykolwiek myślałeś o dostosowaniu poduszki do pozycji podczas snu?

Jaką poduszkę wybrać dla optymalnego komfortu?

Poduszka kwadratowa czy prostokątna? Format kwadratowy jest najczęstszy, ale niekoniecznie najbardziej odpowiedni do łóżka. Po pierwsze dlatego, że zajmuje więcej miejsca na długości łóżka, a następnie dlatego, że może promować złe pozycje. Ciasny podkład może nawet złożyć kwadratową poduszkę na pół, co nie jest zalecane dla dobrego podparcia głowy i może na dłuższą metę spowodować sztywność karku. O ile nie śpisz na plecach i nie przekraczasz 1,75 m, preferuj prostokątną poduszkę dla optymalnego komfortu. Ta ostatnia ma tę zaletę, że jest szersza niż długa i jest odpowiednia dla śpiących, którzy mają tendencję do częstego poruszania się podczas snu. Jeśli chodzi o poduszkę, to zamiast do spania jest on zdegradowany do rzędu poduszek spoczynkowych, ponieważ jest zbyt wysoki na szyję.

Klasyczna poduszka jest kwadratowa, ale często ładniejsza jest poduszka prostokątna.

Czy lepiej wybrać poduszkę z pamięcią kształtu, bardzo miękką czy z mocnym oparciem?

Wybór twardości poduszki ponownie zależy od pozycji jaką przyjmiemy podczas snu. Jeśli zwykle śpisz na boku, wybierz grubą poduszkę (co najmniej 9 cm) zapewniającą mocne podparcie, aby utrzymać dobre podparcie szyi i zachować ułożenie kręgosłupa. Jeśli śpisz na plecach, wybierz średnią poduszkę, ani zbyt twardą, ani zbyt miękką i mniej grubą (6 cm), aby promować zagłębienie głowy bez łamania szyi. Natomiast dla śpiących, którzy czują się komfortowo na brzuchu, poduszka powinna być miękka i niska (mniej niż 5 cm), aby nie wyginać pleców. Przestrzegając tych kilku zasad, będziesz promować spokojny i relaksujący sen. Poduszki z pianką zapamiętującą kształt są preferowane w pierwszych dwóch przypadkach, ale często są zbyt grube, aby leżały na brzuchu. Często pozwolą ci lepiej spać, ponieważ nie będą opadać w nocy jak klasyczne poduszki. Może być potrzebny krótki czas adaptacji, zwłaszcza, że pianka z pamięcią musi się zrelaksować i dostosować do Twojej anatomii. Wybór poduszki z pianki zapamiętującej kształt jest szczególnie polecany osobom pragnącym złagodzić ból szyi.

Z czasem poduszka może stracić swoją jędrność. Może czas to zmienić?

Czy lepiej wybrać poduszkę syntetyczną czy naturalną?

Aby dobrze spać, jeśli wziąć pod uwagę wybór ułożenia łóżka i pościeli, za jakość snu odpowiada również materiał, z którego wykonana jest poduszka. Łatwy w utrzymaniu i ekonomiczny, syntetyczny materiał ma tę zaletę, że jest hipoalergiczny, a nawet jest traktowany w taki sposób, aby był hipoalergiczny. Na przykład modele z pamięcią kształtu są w to wyposażone i dlatego są doskonałym rozwiązaniem dla osób z chorobami alergicznymi. Mniej tanie, ale naturalne i wygodne, poduszki wypełnione kaczym lub gęsim puchem wytrzymują długo, są łatwe w utrzymaniu i oferują niezrównaną miękkość. Mogą jednak być odpowiedzialne za alergie u osób wrażliwych. Zastanawiasz się, którą poduszkę wybrać, gdy się pocisz? W takim przypadku zdecyduj się na wypełnienie wełniane, które dopasowuje się do temperatury ciała, przydatne zimą i latem. Coraz więcej marek oferuje obecnie poduszki z materiałów naturalnych i roślinnych, jako alternatywę dla poduszek wypełnionych puchem. Gryka, orkisz, proso, owies… Wybór godny sklepu spożywczego! Poduszki wypełnione łuską gryki lub orkiszu znane są ze swojej twardości, natomiast te z prosa są bardziej miękkie, dzięki czemu lepiej dopasowują się do wszystkich pozycji. Ich mała dodatkowa rzecz? Do ich nadzienia można dodać suszone kwiaty, których zapach pomaga zasnąć…

Bezsenność, bóle karku, pocenie się, zaburzenia snu, alergie… przyjmij poduszkę leczniczą!

Jeśli po przebudzeniu odczuwasz ból szyi lub masz tendencję do bólu pleców podczas snu na boku, ergonomiczna poduszka jest idealna do lepszego podparcia szyi. W kształcie fali, czasem z pamięcią kształtu, stanowi idealne podparcie dla głowy. Oprócz ułożenia kręgosłupa, znajdziesz inne rodzaje bardziej ukierunkowanych poduszek, ale z nie zawsze wykazywanymi efektami: poduszkę przeciwpotną, poduszkę przeciw roztoczom, poduszkę przeciw chrapaniu… aż po poduszkę przeciwzmarszczkową! Tak czy inaczej, nie powstrzymają Cię od słodkich snów! Alergia na roztocza? Wybierz poduszkę, która Ci odpowiada!